三个标准中，生活习惯是最容易做到的。我会在睡前一只手看书，另一只手按摩。效果很好。 身体是需要被抚摸的，给自己按摩的时候，感觉每个被触碰的细胞都安静地享受，这种感觉很幸福。 保持坐姿是时而忘记但是可以不断纠正的。 坐姿的重要在于可以在工作中减少对心肺的压迫，让气息顺畅，同时给自己一个积极向上的精神状态，真的很不错。 Deadline是最难的了，手头工作很琐碎，偶尔会遗忘。有了工作日志好了很多，这

我常问自己怎么才能幸福，怎么才能感受到幸福，现在终于明白：幸福就是对自己满意，对自己的生活状态满意的那种感觉。 从今天起，我会每周给自己设定三个目标强化训练，相信生活会逐步走向良性循环。 素养日志---No1. 1、生活习惯---按摩：每晚按摩腹部、揉搓脚心各三百下，手指梳理头皮50下； 2、仪容仪态---训练坐姿：挺胸、收腹、提臀、座椅2/3、双腿姿势； 3、工作习惯---告别dead line

迎着海风的时候，有一点点凉。 一波一波的海浪，像是在一遍一遍把心底的什么掩埋，又像是要把什么冲上岸。 这是我第一次见到大海的感觉。并不像传说中的那么神圣。 不是电影里浪漫的沙滩，而是漫滩的鹅卵石，被海浪击得沙沙作响。 拿起石头慢慢刻上自己想说的话，无论是开心的，还是不开心的，然后打出漂亮的水漂儿，任一切思绪都随着海浪远走了。 如果不是太冷，我也喜欢在新雪上踩脚印。 家乡的雪，又白又厚，月光下反着幽

弱肉强食，这是真的； 老天爷会留下羊来维持生物圈，但是，羊始终是羊。 被狼吃了的羊，是优胜劣汰； 侥幸活着的羊，却并不会因为进化而变成狼。 如果命运是注定的，怜悯不会养活羊，反而那么多人去图腾狼。 爸妈教会孩子与人为善，并不是期盼孩子长大后被不善的人欺负而躲在角落里痛苦； 爷爷奶奶说你要学会礼让，并不是为了被别人掠夺； 老师教我们要宽容，更不是为了纵容别人的伤害； 离地三尺的神灵，从不会因为看到了

你说，一天之内你连受三个打击，我一边听，一边流泪。 人总要为自己负责，无论是在什么时间出现结果。 打击，只是因为你需要为过去买单。 很可惜，买单，不是钱那么简单。 你要付出的也许是你最最珍贵的东西。所以老人常说，一步错，步步错。 我没有能力帮你改变过去，也很遗憾没能在过去的一段时间里改变你。 只是希望在未来，我可以支撑着你，走好今后的路。 这也是我在为自己买单，用我最最渴望的幸福。